在这个快节奏，高效率，充满竞争和挑战的职场中，每一个人都经常会受到内外环境的强烈冲击，从而产生连绵不断的困惑和问题，最后导致引起自己情绪上的波动和生理上的变化。那么，面对这样的问题，可采用如下几招化解。

一、了解你自己

一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯规划。因为职业生涯规划的目的不只是协助你达到和实现个人目标，更重要的也是帮助你真正了解自己。

详细估量内外环境的优势与限制设计出自己的合理且可行的职业生涯发展方向，通过对自己以往的经历及经验的分析，找出自己的专业特长与兴趣点，这是职业设计的初步。

二、清楚目标，明确梦想

如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。每个人眼前都有一个目标。这个目标至少在你本人看来是伟大的。没有切实可行的目标作驱动力，人们是很容易对现状妥协的。

制定自己的职业目标并没有想象的那么难，只要考虑一下你希望在多少年之内达到什么目标，然后一步一步往回算就可以了。目标的设定要以自己的才能、性格、兴趣、有利的环境等信息为依据。

三、制订行动方案

你的职业正在帮助你实现人生的目标吗？你是否有一种途径可以让你现有的职业与你的人生基本目标相一致？

正如一场战役、一场足球比赛都需要确定作战方案一样，有效的生涯设计也需要有确实能够执行的生涯策略方案，这些具体的且可行性较强的行动方案会帮助你一步一步走向成功，实现目标。

通常职业生涯方向的选择需要考虑以下三个问题：我想往哪方面发展？我能往哪方面发展？我可以往哪方面发展？

四、停止空想，开始行动

行动，这是所有生涯规划中艰难的一个步骤。因为行动就意味着你要停止空想而切实地开始行动。如果想法不能转换成行动，想法终归是想法，目标也只能停留在梦想阶段。

在今天，我们的工作方式不断推陈出新，除了学习新的技能知识外，还得时时审视自己的生涯资本并意识到其不足的地方，不断修正自己的目标，才能立于不败之地。

综上所述，职业规划可以帮助解决职场发展困惑，但需要投入足够的精力和时间，并注重实践和反思。另外，在自学之余，也可以参加职业规划课程或咨询专业的职业规划师，以获取更全面、专业的职业规划指导。