2.情感精力

情感有正面和负而之别，正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系和共情。负而情感的主要因素是愤怒和压抑。正面情感可以帮助人做事更有效率，最终的结果山相对更好。它可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正而情感。而负而情感虽然也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半。负而情感代价昂贵且效奉低下，它们会很快托尽我们的精力储备。长期的负面情感，还会导致一一系列的紊乱和疾病，小到背痛头疼，大到心脏问题和癌症。

情感精力管理的关键就在于有技巧地控制情感以保持正面积极的精力，并最终为全心全意、心无杂念地做一件事。你可以参与到那些能带来享受、安全感和满足感的活动之中，学会独处。比如唱歌、跳舞、读书、体育运动、园艺、听音乐会等。维持良好的人际关系对激发正面情感精力也很有帮助。

（内容来源于向阳生涯职业规划创始人洪向阳：《生涯规划：新高考选科与志愿规划指引》，化学工业出版社，2020.1，第187-188页）