著名主持人汪涵的夫人杨乐乐，曾经也是湖南卫视当红女主持，生完小孩后退隐娱乐圈近七年时间。最近，她上了一档综艺类访谈节目，在谈及退隐原因时说：

在电视台工作，刚开始觉得节目做得特别好，但越到后面越觉得自己在无限地重复着同一件事，没有前进，没有拔高，也不知道工作是为了什么。久而久之，就对工作的意义产生怀疑，更陷入了迷茫之中。正好碰上生小孩，于是选择退隐娱乐圈，回归家庭。

樊登读书会的创始人樊登老师也曾有类似的感受，他从高校辞职进入中央电视台工作，一开始充满干劲，可年复一年，每天重复地做着相同的节目工作，他感觉自己没有进步。看到自己止步不前，而外部竞争压力又那么大，他特别焦虑彷徨。深思熟虑之后，他选择了辞职创业。

杨乐乐和樊登的这种职业状态引发了许多职场人的共鸣，这就是很多职场老人普遍的状态——内卷化。

内卷化（involution) 是指：个体或者系统，既无突变式的发展，也无渐进式的增长，长期以来，只是在一个简单层次上自我重复。

有一个小故事说明了这种现象：

一个记者采访一个放羊的男孩。

记者：“为什么要放羊？”

男孩：“为了卖钱。”

记者：“卖钱做什么？”

男孩：“卖了钱娶媳妇儿。”

记者：“娶了媳妇之后呢？”

男孩：“生孩子。”

记者：“生孩子之后呢？”

男孩：“让他跟我一起放羊。”

我们经常可以在职场中看到这种情况：一起工作的同事、上学时的同学在几年内先后完成了升职加薪，节节攀升；但更多的人却在原地徘徊，每天重复着同样的工作，职业生涯没有丝毫转机。这就是典型的职场内卷化现象。

杨乐乐面对职业内卷，选择回归家庭不工作，因为她有老公汪涵的托底；樊登老师面对职业内卷，选择辞职创业，有学识、有能力，很快有了自己的一番事业。

但在现实中，更多的普通职场人缺乏学识和能力，却有着不少的房贷、车贷、家庭开销，背负着巨大的压力。他们没有退路，既不能像杨乐乐那样不想工作就不工作，也没有樊登老师辞职创业的勇气，只能日复一日地陷入职场内卷当中，日益贬值。

面对职场内卷，如果不能逃，又不想忍，难道就只能日复一日地无奈、痛苦下去？难道就没有第三条出路了？

也许以前没有，但今天有！如果你懂得为自己做好职业规划，你会顺利地踏上一条人生坦途。具体来说，有如下这几个办法：

01

设定职业目标

上周，向阳君已经在《令人心动的offer第二季！设定职业目标的人到底有多可怕？》和《恭喜丁真选择正确！能让自己走得长远的，不是脸，而是根》两篇文章中阐述了设定职业目标的重要性。

著名职业规划师，向阳生涯创始人洪向阳老师在他的著作《10天谋定好前途：职业规划实操手册》当中做过精辟的阐述：当一个人有明确的目标后，行动就有了明确的方向，就容易取得成功；而当一个人没有目标或目标模糊时，就容易陷入“人云亦云”、“随大流”的境地，从而迷失方向，找不到自我。

打一个形象的比喻，职场内卷现象就好比是沼泽地，如果没有目标，你只能在“内卷的沼泽”当中越陷越深，最终无法自拔。而设定了职业目标，就好比有了一根长长的绳索，你可以集中自己全部的力量，拉着绳索爬出沼泽。

所以，找到属于自己的职业目标是重中之重，它能让你兴奋、发自内心地去完成的工作和事业。

02

培养自驱力

有了职业目标还不够，如果没有内在的自我驱动力（简称：自驱力）的职业目标，每天只求无过的完成本职工作、抱着多一事不如少一事的态度，那么最终只能剩下混日子。没有任何成长和进步，到头来吃亏的还是自己。

有自驱力的职场人可以避免陷入职场内卷。一旦有了自驱力，每天的工作就不再是机械的完成任务，而是一种享受。工作再忙也是服务于你，而不是你消极地服务于工作。同时也可以游刃有余地安排自己的时间做其他事情，比如陪伴家人、享受生活。

那么，如何才能拥有自驱力呢？

在刚刚结束不久的CCP第147期ccp生涯规划师认证班线上培训中，著名职业规划师，向阳生涯创始人洪向阳老师从霍兰德职业兴趣模型和职业兴趣代码等专业领域出发，为大家详细地分析了如何培养内在的自驱力。洪向阳老师的课程深入浅出，讲课诙谐幽默，把原本抽象的理论讲述得生动活泼，很受学员的欢迎。

03

多多投资自己

有了明确的职业目标和内在自驱力，接下来就要根据目标多多投资自己。

一方面，从职场方面来讲：可以不断完善与职业目标相匹配的专业知识，职场信息的持续积累、知识面拓宽、求职技巧提升、心态修炼等方面能力。

另一方面，从内生涯方面来讲：可以拿出工资的一部分作为固定的投资、与时间做朋友、与复利做朋友，培养自己的能力，让自己不断成长。

投资自己有很多渠道：坚持健身、养成阅读的习惯、培养兴趣爱好等，坚持去做的话，相信都会在不久的将来以复利的方式带来丰厚的回报。

04

培养多元化思维

其实职场人陷入内卷化状态，还有一个很重要的原因就在于思维模式。我们常说观念决定出路。一个职场人如果总是处在自怨自艾，不思改变，不求进取的状态中，破罐子破摔，那么他只能一直原地踏步，甚至是倒退。因陋就简、循规蹈矩、按部就班，只能进入周而复始的轮回状态，永无出头之日。

因此，掌握各种职场技能、学会多维的思考方式和逻辑非常重要。解决问题要从多个角度和方向去思考，否则容易造成片面、低效率甚至是无法解决问题的情况出现。

多元化思维的养成确实比较难，可以多阅读，多接纳新的东西，有意识地去学习某些知识，多聆听他人不同的观点，面对同样的问题，多学习他人的处理方式等，都是构建多元化思维的不错方法。

End

你是不是也遇到了职场内卷的问题了呢？欢迎跟我们留言探讨。