垃圾工作通常分为可做可不做的与不得不做的。可做可不做的就是那些基本上没人监督，可以无限期往下拖的工作;不得不做的则是上头下了死命令，即 使你明白它是垃圾工作，还是没有办法不去做它。向阳生涯职业规划专家通过对个人职业规划的研究发现，几乎每个人，包括企业高管的日常工作中都存在着相当数量的垃圾工作。

求职时间过长，会给职场人生理、心理带来负面的影响，涉及的人群不仅有离职再求职的人，同样也包含没有太多求职经验的职场新人。

科学的职业生涯规划是从小就做职业探索，在家长或老师的引导下，尝试不同的岗位体验及社会实践。在进入高校选择专业之前，就已经很清晰自己到底在哪些方面有天赋，到底喜欢做什么。进入高校后，就是在自己擅长并且感兴趣的方向上进修。

职业规划师就像“职场医生”，专门解决咨询者职业发展中的问题或者困惑，通过为个人提供专业咨询，帮助个人重新择业，或在现有职业与职位上谋求最大发展。比如，职业规划师可以帮助你分析你的优点与不足，寻找你的兴趣、审视你的性格，帮助你找到合适的职业发展道路等。

同一个岗位时间长了，热情被磨去，难免疲惫厌烦，出现“职业倦怠”，开始得过且过，甚至出现跳槽的念头。职业倦怠到底是因为什么原因呢？结合意大利心理学家赫苏斯·蒙特罗·马林等人的研究，多数情况下，有三种可能。

职业定位准确，你就会持久地发展自己。很多人事业上发展不顺利不是因为能力不够，而是选择了并不适合自己的工作，很多人并没有认真地思考一下“我是谁” “我适合做什么”，也因为不清楚自己要什么，而无法体会如愿以偿的感觉。很多人把时间用于追逐不是自己真正适合的工作上，但是随着竞争的加剧会感觉后劲不足。准确地职业定位，可以获得更加长足的发展。