2025年11月，21岁的跳水名将、奥运张家齐宣布退役，仅9天后便转身踏入直播带货赛道，却被舆论贴上“忘本”“掉价”“急着捞金”的标签。

近日，张家齐在参加节目时回应了自己直播带货的问题，表示：“我接受大家对于我的一些批判，但是我也需要生活。”

话很朴素，却也揭开了一个残酷真相：在长达40年的职业生涯里，很多职业会比人先“老去”。当“短命职业”从业者突然发现赖以生存的岗位正在消失，才惊觉自己从未为职业的“死亡”做过准备。

1、“在役”是专业竞技考验，“退役”是职业规划考验

运动员一旦选择了退役，重新就业也就是意味着将开始新的职业生涯。21岁，对普通人而言正是职场起步的年龄，对运动员来说却已是职业生涯的终点。前段时间，同样21岁的前奥运体操冠军管晨辰也因出演古装短剧引发热议。

几年前的东京奥运会平衡木上，16岁的管晨辰以一套流畅动作摘得金牌，其可爱的“袋鼠摇”手势瞬间火遍全网。2022年，管晨辰被保送至浙江大学，并选择退役，近日，这位奥运冠军出现在一部名为《手握减脂秘籍，古人被我卷哭了》的古装短剧中，饰演一位敢爱敢恨的古代大小姐。

从平衡木上的“袋鼠摇”到短剧中的古代大小姐，年轻冠军管晨辰在争议中完成了她的跨界尝试，对比之下，太多运动员的退役之路令人心酸：大运会体操冠军张尚武在地铁上卖艺，全运会举重冠军邹春兰沦为搓澡工，前体操运动员吴柳芳转型短视频主播，因内容争议被封号，再次陷入舆论与生存的双重困境……

他们的困境，不过是千万“短命职业”从业者命运的缩影——辉煌短暂，退场仓促，转型艰难，却别无选择。

（向阳生涯1对1职业规划咨询服务）

2、“饭碗”或许早被标注了保质期，“短命职业”暗藏的四类致命伤

很多人误以为“短命职业”是指个人干不了几年就转行。但真正的“短命”，并非指个人短暂的就业经历，而是一类被时代和规律提前宣判生命周期的职业形态。这些职业从兴起、繁盛到衰退（或被大规模替代）的完整生命周期显著短于社会平均职业周期，且这种短暂性是源于其内在四种无法抗拒的结构性脆弱——它们的消亡不是意外，具有普遍性和可预见性。

第一类，生理性短命

是指职业寿命受到人体生理机能自然规律的刚性限制。这类职业的核心特点是不可逆性、普遍性，并且与个体努力程度关系较小。也就是说，从事这类职业，身体既是职业发展的资本，也是职业限制的牢笼。

比较典型的职业有竞技体育运动员，他们的体能、反应速度的巅峰期有限；舞蹈演员或模特，对形体、容貌、柔韧度有极高要求；以及部分高危/重体力工种，如矿工、高空作业人员，身体损耗极大。职业的脆弱性就源于人类身体不可逆的生理衰退。

因此，此类职业的破局关键，在黄金期内完成资本积累，并提前规划转型路径（转向教练、管理、培训、相关商业等）。比如短跑名将苏炳添，退役后成为高校教授，转型为体育教育工作者，“把个人的奋斗延续为团队的探索，把‘跑得更快’转化为‘让更多人跑得更快’。”

第二类，技术性短命

是指职业因技术迭代、工具革新或自动化而被替代或边缘化。这类职业的核心特点是颠覆性、效率至上、知识技能快速过时。

比较典型的职业有重复性操作岗位，比如流水线工人（被机械臂替代）、数据录入员（被RPA替代）、银行柜员（被ATM和网银替代）等；技能被工具化类岗位，如传统胶片冲印师、某些基础级程序员（被低代码/AI辅助编程冲击）、初级翻译（被AI翻译冲击）；以及平台依附型技术岗位，早期Flash动画师、塞班系统开发员等……职业脆弱性源于效率至上、科技进步的“创造性毁灭”的力量。

因此，这类职业危机的应对逻辑就是“拥抱工具，向上迁移”——从“操作者”变为“设计者、管理者、维护者或创新者”，并培养技术逻辑与跨界理解力。

第三类，周期与依附性短命

职业高度依赖外部短暂的商业周期、政策风口或平台规则，缺乏独立性和稳定性。这类职业的核心特点是波动性大、不确定性高、生命周期与外部环境强绑定。

比较典型的职业有风口型职业，比如共享单车运维员、P2P网贷专员、某些加密货币交易员；平台规则依附型，如完全依赖单一平台算法生存的网红、刷单从业者、SEO黑帽专家；以及政策强相关职业，如学科类教培老师（受“双减”影响）、房地产销售（受调控周期影响）等。职业脆弱性源于外部系统的剧烈变动。

因此，如果从事这类职业，则应对逻辑是建立个人核心价值，分散风险。不应将全部事业押注于单一模式、平台或政策，而是要培养可迁移的底层能力（如内容创作、用户运营、销售逻辑）。

第四类，认知性短命

是指职业服务于特定时期的社会观念或认知模式，当共识改变时，职业需求迅速萎缩。这类职业的核心特点是与社会文化、集体心理、大众认知紧密相关，变化往往非线性和突然，也就是说，社会观念一变，职业就“过时”了。

比较典型的职业类型有传统媒介岗位，比如铅字排版工人（被桌面出版系统淘汰）、寻呼台话务员；观念变迁型职业，如一些带有“刻板印象”的推销员（如刻意的成功学导师）、某些过度依赖信息差的中间商；以及被重新定义的服务者，如旅行团定点购物导游（被自由行和口碑消费冲击）。职业脆弱性源于社会集体认知范式的迁移。

因此，这类职业的破局关键在于洞察人性不变的本质需求，升级服务模式。从提供“过时形式”转向满足“不变的需求”（如排版工转向设计思维，导游转向深度旅行定制师）。

3、打通各个阶段职业发展脉络，职业规划是每个人的“必修课”

然而，绝大多数“短命职业”往往是几种类别的混合体——例如，一个网红（依附性），可能同时面临新平台技术的冲击（技术性），其内容形式也可能过时（认知性）。

因此，最稳固的职业策略是：在应对生理限制的同时，主动与技术共舞，降低外部依附，并牢牢锚定在人类永恒的需求之上。这就指向了那些需要复杂决策、情感连接、创造力与审美的工作——它们可能变化形式，但很难被彻底“短命化”。

所以，真正的职业安全感，从来不是找个“不会消失的工作”，而是建立“不会被淘汰的能力体系”。具体来说，需要做好三件事：

①自我认知：做好职业定位，通过三大系统选择与个人匹配的职业方向；

②知识更新：需从“单一技能型”向“复合型人才”转型，提升职业转型的必需的内生涯实力，提升自己的商业价值；

③灵活适应：拥抱变化，分阶段规划，将40年职业生涯划分为短期（1-5年）、中期（5-15年）、长期（15年以上）目标，把握职业机会，动态调整方向。

职业规划不是等到无路可走时候才开始，而应从职业生涯初期就启动“第二曲线”布局。尤其是对于生命周期短暂的职业群体，早一天规划，就少一分坠落的悲剧。

向阳生涯认为，职业危机、职业转型本身并不可怕，但如果迷茫焦虑、失去信心，就会造成倦怠、被辞退、失业等严重后果。

（职业规划七步法）

向阳生涯创始人、《职业生涯规划师国家职业标准》主要起草人洪向阳老师说过，在每个人职业发展的途中，会经历几个不同的阶段，而每个阶段的目标、任务各不相同，因此就需要结合各阶段的实际情况和发展特点，在自省的过程中进行职业生涯的再定位，重新找到适合自己的方向，优化、提升已制定好的职业规划方案，从而让发展更有效率。

职业生涯的再定位并非终点线后的急转弯，而是一场必须提前布局的马拉松。

否则，等到危机来临才匆忙应对，往往为时已晚。我们必须在职业生涯的每个阶段都保持警觉，提前为未来铺路。

职业规划是职场第一“必备技能”，职业规划上出了问题，一步走错步步被动，定位不清、瓶颈倦怠、长期失业...很多人苦于的职业问题，归根结底，就是不懂职业规划。

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（职业规划师课程特色）

近年来，职业规划咨询需求不断增加，专业的职业规划师成为了火热职业。

“就业形势越复杂，职业问题越普遍，职业规划师的市场就越大。”

——《职业生涯规划师国家职业标准》主要起草人洪向阳

目前职业规划的一对一服务，价位从几千到几万，一些超级VIP服务可达几十万，市场需求非常旺盛，优秀的职业规划师，年收入可达上百万。

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（生涯规划师教学形式介绍）

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本篇新闻报道【21岁跳水冠军退役后直播带货被骂上热搜：“短命职业”该如何撑起40年职业生涯？】内容转自向阳生涯公众号（公众号名称：向阳生涯职业规划）文章，阅读原文可微信搜索关注，想要了解更多职业规划知识与职业规划师认证培训相关内容，请前往向阳生涯网站首页！