文/王靖雯（职业规划爱好者）

　　在人生成长的路途中有太多的不确定，我们能够掌控的往往微乎其微，既然左右不了外界，我们只好转向把握自我。那么把握自我又要从何处入手呢？我认为首先就是处理好与自己的关系。

　　我们是否喜欢自己、认同自己、悦纳自已，对于我们的个人成长有着极其重要的意义。当一个人能够认同自己，悦纳自己时才不会和自己有疏离感，不会自我矛盾冲突不断，才能够和自己建立和谐的关系。处理与自己的关系完全不同于处理与他人的关系。如果我们实在讨厌一个人，大不了不与之交往了就行了。但是，如果我们不喜欢自己却必须无条件地和自己打交道。试想一个人总是不能喜欢自己，认可自己，那么他又有什么信心和勇气去尝试做好一件事，没有尝试的机会也就失去了发现自己潜能的机会，没有机会就不可能获得成就。这样他就会陷入一个恶性循环：不能悦纳自己——没有信心勇气——不能尝试做喜欢的事——没有成就感——没肯定自己的信息来源和依据——更不喜欢自己。这样的一个人有什么成长发展的可能，人生又有什么快乐可言！所以，悦纳自己很必要，每个人都需要学会悦纳自己。

　　既然悦纳自己如此重要，那么什么又是悦纳自己？为什么我们会不能够悦纳自己？有没有什么方法可以提升自我悦度呢？

　　悦纳自己，顾名思义就是愉快的接受自己。不过，这个愉快的接受需要我们一分为二地看待，悦纳自己并不是要敝帚自珍，全盘肯定自己。悦纳自己有两个层面：一，肯定自己的优点；二，正视自己的缺点。愉快的接受自己的优点人人都能做到，正视自己的缺点，却不是那么容易做到。有时人会为了面子，荣誉不愿承认自己的缺点，即使有些人能勇敢的承认自己的缺点，可缺点的形成是我们长久以来的积习，想要改掉需要相当长的时间和无比顽强的毅力，这时缺点就成为我们的痛苦点。正确对待自己的不足也是悦纳自我的一个关键点。无足金，无完人，悦纳自己还是要把关注点放在发掘自己的优势上。

　　说到自我悦纳就不得不说自我认同。自我认同是自我悦纳的前提，自我悦纳是自我认同的表现。自我认同有两个来源：一个是一个人的内在心理能量；另一个是他人认同。人们总是更倾向于从外界的认同中获得自我认同的依据和凭证。比如，我们今天做了一件别人赞许的事情，对于别人的肯定我们会很高兴，觉得自己有价值，那一刻我们也是自我认同的。又如，他人对到我们很温和很友善，我们倾向于认为我们是讨人喜欢的；他人对待我们是轻视无礼的，我们则可能会认为是我们哪里做错了，才招致别人如此对待。

　　人不能够悦纳自己的原因是多种多样的：或因为家境不好，生理缺陷，长相一般，学历太低等等硬件条件而自卑，厌弃自己；或因为自我认知度太低，没有发现自己的优势及潜能，觉得自己一无是处，全无所长；或因为自我期待太高，在没有很快达到自己的要求时过早和轻易地否定自己；或因为太看重外界对自己的评价，不能客观公正的对待外界的负面评价；或因为遭受过打击，经历过挫败而怀疑自己。但是，不管是什么原因造成了我们不能够悦纳自己，不去悦纳自己都是很糟糕的。因为能否悦纳自己对我们的个人成长，人生发展有重大意义。悦纳自己为我们提供心理动能。悦纳自己的人表现的地更自信，人生态度更积极，不能够悦纳自己的人总是表现出底气不足，人生态度也更悲观失望，更倾向于自我怀疑，患得患失是他们的常态。

　　每个人在内心深处都是爱自己的，都想愉快的接纳自己，和自己有疏离感的滋味是很痛苦的。那么怎样做可以提高自我悦纳度？在我看来，悦纳自己是一种能力，既然是能力就是可以培养的。我觉得可以遵循以下几点实操入手：

　　1.对自己拿出一点伯乐精神，去发掘自己身上优质的一面。相信任何人身上都有值得肯定和赞赏的特质。

　　2.拿出一些宽容对待自己不足的一面，无须求全责备，即使我们身上有很不堪的一面，也给自己时间去体会和修正。

　　3.对待外界的评价及信息反馈，不能盲目听信认同，要仔细想想是否客观公正，有鉴别和批判地接受。

　　4.用发展的眼光看待自己，相信我们不可能永远是那个连我们自己都看不上眼的怂样，我们会成长的，并会越来越优秀。

　　5.多给自己创造一些机会去学习，去展示，去证明自己，在不断地成就感积累中建立自信，蓄积心里能量，提高自我认同度，实现自我的高度悦纳。

　　6.培养积极向上的人生态度，拓宽自己的视野，看到人生会有更多的可能。

　　所以想要成长，想要在人生的旅途中不断攀升，让我们一起从点滴的改变中悦纳自己开始。