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“春节后遗症”来袭:你和你的身体都准备好开工了么?

向阳生涯 | 阅读3847 | 发布日期:2015-02-27
  春节假期结束了,你是否感到疲惫不堪,头晕脑胀,精神无法集中,内心产生莫名的恐惧感,甚至出现失眠、茶饭不思等症状,严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等。如果你出现了上述的某些症状,那么抱歉地告诉你,你已患上“年后综合症”或“春节后遗症”。

症状一:睡眠质量差

  有些人春节放假宅在家里,白天一觉睡到中午,晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采,晚上精神抖擞。
调整方法
  尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5-10分钟,或许会有所帮助。
症状二:全身乏力,无精打采

  节日期间,人们的活动过于丰富多彩,很容导致身体极度困乏,到了上班的时候还处于睡不醒,无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳,使人体肌肉处于高度紧张状态,身体产生了大量的代谢废物,如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处,侵袭正常器官。
调整方法
  是尽量让自己放松,让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决,也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力,上班前可饮一杯茶。
症状三:旅游后遗症

  当然,过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累,可能会出现全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大,休息、旅游时间安排不当,可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状,这些都是节日“旅游后遗症”。
调整方法
  由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。首先要充分休息,恢复体力。让身体得到充分放松,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥,饮食要清淡。
症状四:上班恐惧症

  春节期间,人们逃离了紧张的工作氛围,生活节奏一下子慢了下来,生活规律被打破,很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感,这就是节后“上班恐惧症”。
调整方法
  要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
症状五:体重焦虑及厌食

  春节假期的特色就是美食多,因此,每逢佳节胖三斤也成了常见现象,另外由于油腻食物摄取过量,超过了胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现胃胀、吞酸、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状的人也不少。
调整方法
  节后大家应多考虑选择清淡易消化的饮食,来缓解厌食。而对于激增的体重,可选择参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,体重及放假期间增长的身体脂肪,也会随之回到正常水平。

  最后,提醒中招“春节后遗症”的朋友,需要赶紧调整好心态,让身体和心理都得到充分休息,同时为自己制定一个切实可行的新一年工作计划,找到属于自己的定位,多到户外散步,合理搭配饮食,都有助于走出“春节后遗症”,希望大家都能健康而又充满活力的迎接新一年!
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                           文章整理于网络
#综合症 #上班

本期咨询案例| 李女士

年龄30+硕士9年工龄教育培训行业营销总监
职业测评结果:INFJ咨询师/劝告者(内向、直觉、情感、判断型) MBTI职业性格测试入口>>

个人职业困惑描述 :1、行业大环境不好,该转型还是改行?2、在当前公司个人发展进入瓶颈期——收入提升难,晋升空间小3、需要明确个人职业定位与未来发展方向 ···[了解案例详情]


陆金美

指导顾问:陆金美

上海市就业服务指导专家、9年职业规划咨询经验-职业规划师认证培训中心负责人

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