春节假期结束了，你是否感到疲惫不堪，头晕脑胀，精神无法集中，内心产生莫名的恐惧感，甚至出现失眠、茶饭不思等症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等。如果你出现了上述的某些症状，那么抱歉地告诉你，你已患上“年后综合症”或“春节后遗症”。

症状一：睡眠质量差

　　有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。
调整方法
　　尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟,或许会有所帮助。
症状二：全身乏力，无精打采

　　节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。
调整方法
　　是尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯茶。
症状三：旅游后遗症

　　当然，过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。
调整方法
　　由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。首先要充分休息，恢复体力。让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。
症状四：上班恐惧症

　　春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
调整方法
　　要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
症状五：体重焦虑及厌食

　　春节假期的特色就是美食多，因此，每逢佳节胖三斤也成了常见现象,另外由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现胃胀、吞酸、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状的人也不少。
调整方法
　　节后大家应多考虑选择清淡易消化的饮食,来缓解厌食。而对于激增的体重,可选择参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，体重及放假期间增长的身体脂肪，也会随之回到正常水平。

　　最后，提醒中招“春节后遗症”的朋友，需要赶紧调整好心态，让身体和心理都得到充分休息，同时为自己制定一个切实可行的新一年工作计划，找到属于自己的定位，多到户外散步，合理搭配饮食，都有助于走出“春节后遗症”，希望大家都能健康而又充满活力的迎接新一年！
　　                                                                                                                                                               

                                                                                                                                                                           文章整理于网络