coco李玟因抑郁症自杀，抑郁症成为社会热议的话题，不少互联网大佬也被爆出有抑郁症经历，其中就有张朝阳。

近日，张朝阳再度回应抑郁症传言，称自己曾患焦虑症，并称国内多数抑郁为焦虑症，焦虑会有抑郁症状，自己并没有吃药，而是通过行为心理学治好的，状态比得病之前更好。

为什么“手握百亿”的大佬们也会得焦虑症？张朝阳通过哪些方法无药治愈的？焦虑又与我们普通职场人有多远？我们又该如何预防职场焦虑呢？

今天，我们就把这些问题说个透。

我们距离抑郁焦虑、都只有一步之遥

“天将降大任于是人也，必将苦其心志”，曾经有一项创业者的研究调查，结果显示有65%的创业者都有不同程度的心理疾病，其中占比最高的就是抑郁症（30%），其次是注意力缺陷多动症（29%）和焦虑症（27%）。我们熟知的众多互联网、科技、投资等产业大佬，都罹患过抑郁或焦虑症，包括任正非、王兴、徐小平等等。

为什么他们“什么都有，但就是很痛苦”？他们有几个共同的特点：

①他们追求完美，刻意自律，向内惩罚，当现实与理想偏差变大，就会有巨大的心理冲突，比如任正非曾对下属说：“项目不成功，你换家公司就是了，而我就要从楼顶跳下去”。

②一旦涉及运营数据、财报、股价等，他们会非常敏感，这种敏感会放大当下的负面感受，敏感还会使人过度关注自我，让人变得主观而固执。

③创业者总是孤独的，他们所处的权力高度，使得他们过度使用理性判断，并以丧失情感作为代价...于是，即便手握数百亿的资产，依然饱受“心志之苦”。

重塑价值使命，坚持学习运动、张朝阳战胜焦虑症

张朝阳克服焦虑的防范，这符合他理科学霸的风格，他通过数年研究大脑运行机制，找到了焦虑的成因，并通过“行为心理学”战胜焦虑。

首先，张朝阳重塑了人生的价值观和使命，从功利主义思维，提升到用价值观导向如何做人。职业就是人的角色，既然身为企业CEO，就要提升企业效益，为社会、为股东带来价值，这就是他的本分。

张朝阳认为，人生的终极追求是价值而不是快乐，在追求价值的过程中，愉悦和快乐会自然产生。他回忆起在美国深造时的同学，他们对物理学很感兴趣，知道自己这辈子要干什么，整天过得都很充实，也没有焦虑，后来也成了小有成就的物理学家。

其次，张朝阳通过不断的学习、阅读、旅行、讲课，用更大的充实感占据心智，不给焦虑感以侵蚀的空间，张朝阳每天都要进行40分钟的深度学习，什么领域都学。

然后，他通过运动、瑜伽、冥想、呼吸，用肢体行为反向调度心理，并积极投身社会公益，还非常乐于分享，在张朝阳开设的物理学直播课上，他用满满6块黑板，娴熟地推导出了质能方程，展现出了清华学霸的知识功底。

职场焦虑越发普遍、如何打破不确定性

对于普通职场人，离焦虑也并不遥远，甚至只有一步之遥，张朝阳就分析过：“我们离焦虑抑郁只有一步之遥，每个人都处在半山腰，一不小心就会滚落下去。”普通职场人有哪些焦虑诱因呢？

首先是追求完美，比如职场新人小A接到一个任务，很想表现自己，想一上来就满分，把简单的事情做复杂了，结果接连出错，非常自责且焦虑，其实新人不用强求做到100分的，能力都是从60分、70分开始慢慢提升的。

其次是过度敏感，B君发给领导一份方案，结果领导一整天都已读不回，看到B君也不搭理，B君以为领导对方案很不满意，搞得自己很慌张焦虑，其实领导看过方案觉得还不错，只不过一时太匆忙，就把这事忘记了。

然后是忽略情感，其实这也是普通人常犯的错误，比如总是苦着脸叹着气，独自消化紧张情绪，很少与家人朋友沟通，殊不知这种情绪不仅让自己越陷越深，也把家里气氛搞得压抑了。

最后的原因，也是最大的原因，是职业生涯的不确定性。我们的职业，就是我们自我认同感的最大展现，进入了不适合的职业，自我认同感也会很低，也就没有对抗不确定性的自信，于是就从“半山腰”滚落下去。

很多人陷入职业迷茫，就是职业定位模糊，丧失职业目标，于是被不良情绪包裹，而有了职场定位的价值观准绳，就能帮你从泥潭中拖出来。

“人活着就应该折腾，不折腾活着干吗呢？我们每个人一丝不挂来到了这个宇宙，一丝不挂的走，所以你一定要留下痕迹，要有意义，创造价值，给别人带来贡献，让环境有所改善，或者产生一种进步意义，所以这个是人的本质。”---张朝阳

张朝阳认为，你越想解决焦虑，就越会放大焦虑，最好的办法就是让人生“折腾”起来，找到能成就你价值的事业或职业。但不少职场人找不到值得他们“折腾”的事业，于是在不适合的职位上浑浑噩噩，活在漫长的焦虑与抑郁之中。

向阳生涯认为，打破职业的不确定性，就要增加确定性，职业发展是有规律的，有规律就能预见，能预见就能规划，职业规划，就是用确定性的规律，去对抗不确定性。

克服职场焦虑，学习也是一种方法，张朝阳通过研究大脑运行机制，掌握了行为心理学，从而拥有化解焦虑的方法。我们也可以通过学习职业规律，掌控自己的职业生涯，哪怕出现不确定性，哪怕出现了变数，我们掌握了方法，我们就能应对。