我们步入社会之后，才能够明白，职场是一个很残酷的地方，而且竞争力也非常大，而我们想要在这个地方出人头地，那就必须要身具一些特殊的，别人所没有的技能，否则可能就会被别人瞧不起。

职业规划师介绍，做好精力管理基本原则，就是做到在平稳的基础上，使得输入要始终大于输出，并保证持续地输出，而这样做必须有稳定的输入才行，实际就是一种阴睛阳缺的平衡。

很多时候，当你无力做事，心力交瘁，无法管控情绪，遇到超越极限的事情需要处理时，你的第一感觉是，该如何定期为你的精力“充电”？如何让你的情绪账户增加容量？以保证届时能输出足够的精力去处理。

第一步，定位“情绪肌肉”。比如自信心、共情能力、耐心等，这些能力都是你要训练的目标情绪。你可以反观自身，看看自己在哪些方面有不足之处，短板“藏”在哪里，要把它们都修好。接着你的情绪账户才能被扩容，这是一个很多人都不知道但相当简单的道理。

第二步，分析表现障碍。比如你缺乏自信心，那么这种不自信的表现是什么？可能是你缺乏安全感，经常会感到自卑，这是你的表现障碍。一个缺乏共情能力的人的表现障碍通常是没有倾听的习惯和意识，他们做事急躁，常以自我为中心。

第三步，设定期望成果。所谓期望成果，就是通过仪式感的建立、对“情绪肌肉”的锻炼，最终实现自我的改变。比如，缺乏自信的人希望能够勇敢地走上舞台，或者希望能够完成客户的订单；缺乏共情能力的人希望能交到一个推心置腹的好友；缺乏耐心的人希望有更积极的人际关系……这就是期望的成果，类似这些期望成果，之前必须要清晰的设定好，才能保证后期拥有可靠的动力。

第四步，建立“仪式习惯”。建立一套“仪式习惯”也有相应的方法论，先设定仪式频率，再去做具体的事。比如每天早起是一项仪式，或者每天与同事沟通3分钟是一项仪式，每天听孩子说话2分钟也是一项仪式，这些内容都是你需要提前设定好的。

通过“仪式习惯”实现情绪账户收支平衡，甚至实现增容，主要就在于确定在每天、每周或固定的时间频率下做什么样的事情，在固定的时间学习什么内容，学做统一，知行合一。

工作不应总是一成不变的机械式重复，而生活更需要不断有新鲜感受注入，所以我们需要在每个阶段，或关键事项中，加入积极的仪式设计。如此人生才不会过于乏味，而是时刻充满活力。